Quanto tempo levamos para criar um hábito? Quantos dias até que a decisão de ter uma vida mais saudável (incluindo malhar, comer melhor) possa sair da decisão e se integrar, de fato, na sua vida?

São 21 dias - 3 semanas.

Pelo menos é o que diz a teoria de Maxwell Maltz. Segundo Maltz, pesquisas neurológicas também mostram que a memória de longo prazo precisa desse mesmo período de repetições diárias para que se estabeleça e seja considerada incorporada. Na prática, você precisa de 21 dias para aprender andar de bicicleta, para parar de fumar, para superar uma perda, para fazer uma reeducação alimentar ou para que a malhação deixe de ser um fardo e passe a ser uma atividade agradável.

É claro que essa precisão de 21 dias é questionável. Mas o que precisamos saber é que precisamos insistir no começo de qualquer atividade, qualquer resultado depende disso.

Por isso, decidi fazer uma listinha e iniciar hoje, vou dividir com vocês e conto aqui, como está sendo. Aí vai:

- Não tomar refigerante;

- Caminhar todos os dias;

- Não tomar chopp.

São 3 decisões para iniciar. E você? Complete aí "durante 21 dias seguidos vou..."